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ダイエット

バックランジダイエットで健康的な身体を目指してみた

バックランジダイエットで健康的な体を目指してみた ダイエット
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とってもおひさしぶりです。カサコンです。
前回の記事からとんでもない年月が経ってましたw(n回目)
まぁ元気にやってます。

突然ですが・・・初めてダイエットにチャレンジしてみたいと思っています!

ダイエットにチャレンジする訳

いやいや。いきなりダイエットって話ですよねw

GW・・・あっという間に終わってしまいましたね。
実はバイクでいろいろな所にいったんですよ。
久々の旅だったのでめちゃくちゃ楽しかったのです。

栃木県ぶらぶらツーリング

益子焼で有名な栃木県益子町へぶらりと行ってみたり。
益子焼はすべすべな感触が特徴的で見た目的にも結構好きなんですよね。
まぁこの話はまた今度。

お気に入りのVTR-250。ブログでは初登場・・・だっけ?

茨城県ぶらぶらツーリング

家族と茨城県大洗に旅行したりとか。
大洗といえば新鮮な海鮮、そしてガルパンですよねw
かねふくめんたいパークという明太子がめちゃくちゃ美味しかったです。
これもまたの機会で。

ガルパンで町おこし!

那珂湊おさかな市場で海鮮丼。
これがめちゃくちゃ美味しいんですよ。
もうパクパクですわ。

という感じで調子に乗って(水戸だけに)パクパクしていたら。
察しの通り・・・太ってしまいましたwww

ある日ズボンを穿いてみるとベルトをしなくてもピッタリ状態w
深く座ったら裂けちゃうかも・・・って感じです。

おまけにバイクに乗ったときになんかこう自分ダサいなぁ・・・と思ってしまったのです。
せっかくかっこいいバイクなのに自分がこうも太ってしまっては残念かなと。
どうせならスマートにさっそうと乗ってみたいじゃないですかw

特にここ最近ではバイク界隈で立ちごけ関連の炎上を多く見かけます。
幸い今のところ自分は公道でバイクを倒したことはありませんが倒した場合に起こせるかは実はわからなかったりします。(倒したことがないため)

とまぁGW中にこんなことを思ってしまったので痩せてスマートになれるようチャレンジしてみることにしました。

筋トレ&食事が重要らしい

リアルドラえもんことインターネット君で色々と調べてみるとダイエット関連というのはめちゃくちゃヒットしますね。それだけ痩せたいと感じている人が多いんだろうなぁ。それにしても○○ダイエットみたいなものは多すぎます。いろいろなダイエットをする人が多いのもわかる気がしました。

あまりに情報が多くて埒が明かないのでいくつか気になったダイエットを継続してやってみることにしました。
あまり多くをやろうとしても続かないだろうしそんなにすぐに効果が出るものもないでしょうし。

とりあえず個人的に調べた感じでは。

  • ただ食事をやみくもに抜いても一時的に体重は減るが結局戻ってしまうこと(リバウンド)
  • 基礎代謝量を増やすことでリバウンドしづらい身体になれること
  • 基礎代謝量を増やすには筋肉を付ける必要があること
  • 筋トレをするなら筋肉が多くある部位を鍛えること
  • 食事は抜くのではなく減らすこと(3食食べる)

という感じらしいです。(本当かどうかはともかく

そして最終的に個人的に続けられそうな『バックランジ』と『リンゴ酢』、『食事の量を減らす』っていう3つのことをやってみることにしました。

バックランジとは

色々調べていて納得したのはこちらのパーソナルトレーナー・ユウジさんの動画でバックランジをするというものです。個人的にいいなぁと思ったのは・・・

  • 必要となる道具がいらないこと
  • 足の大きな筋肉を鍛えることができること
  • 自宅でできるので習慣化がしやすい
  • 大きな音が出ないので時間を気にしなくても済むこと
  • 高校時代のとき同じような運動をやったことがある

という点でした。バックランジという言葉は知らなかったですが高校時代の部活で体幹を鍛える運動ということでこの動作をしたことがあったので親しみがあったというのもあるかもしれないです。

飲料も変えてみた

調べていて興味があったのは『リンゴ酢やレモン水を飲む』というものでこれがかなり多くヒットしたんですよね。どちらもすぐに手に入るものですし個人的には酸っぱいものは好きなのでジュースなどの飲料の代わりにこの飲み物を飲んで見ることにしました。

後は食事の量を腹八分目にすることを心がけるようにする予定です。

ダイエットの記録を残してみたり

これまでダイエットとは無縁な生活をしていたのでダイエットするとどのような結果が出てくるのか個人的にも興味があったのでオムロンの体重計を買ってみました。

この体重計よくできていてスマートフォンと連携することで記録を残すことができるんですよね。
こんな感じで。

三日坊主になるのも怖いので定期的に記録を残して報告していけたらと思います。
バイクが似合うような体型になれればいいな。

普通に美味しかった(こんまい
とりあえず三日坊主にならないようにがんばります。
ではでは。

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