今年のBOFも熱い！！！
どうもカサコンです。こんばんは。
あっという間に10月が終わってしまったわけですが先月はダイエットを初めての停滞期？を感じながら過ごした1か月でした。今月はどうだったのかを振り返ってみたいと思います。
あ。先月のダイエットの記事はコチラです。よかったら見てみてください。
うん。これは停滞期ですわ
初めに結論を言ってしまうと停滞期突入してしまいました！💦
まずはコチラの体重と体脂肪率のグラフをご覧ください。じゃん。
おー見事な水平線だ！！！（遠い目
次に体脂肪量を見てみましょう。こちら。
うーん。水平線・・・って感じではなさそうですが・・・うーん。
これは何か別の一手が必要な時が来たのかもしれませんね。どうしましょう。。。
基礎代謝もほぼ横ばい？
次に基礎代謝についても振り返ってみたいと思います。
体重が減ることで基礎代謝も基本的には減っていくわけですが基礎代謝を体重で割ることで1kg当たりの基礎代謝を出すことができます。これが上昇傾向であれば筋肉をあまり落とさずに体重を減らしているかを判断できます。とりあえずご覧ください。
うーん。体重と基礎代謝のグラフがかぶっちゃいましたね。
体重1kg当たりの基礎代謝でグラフ化してみます。
水平線で草も生えないｗ（生えてます
ちょっと気になったこと
今月ちょっと気になったことはこれまで骨格筋率は上昇傾向にあったのですが今月は初めて骨格筋率が減少傾向になりました。今月はちょっと忙しかったため筋トレがあまりできなかったことが影響しているのかもしれないですね。反省ですね。
これまでの
今月からはこれまでのデータをさらに細かくまとめて振り返ってみたいと思います。
当然ですがダイエットを始めたばかりの頃と違ってグラフが横ばいになってきてますね。
停滞期突入してしまったわけですがここから何かできることは無いでしょうか？
どなたかこちらのブログをご覧になっていてダイエットをしたことがある方がいましたらご助言いただけたら嬉しく思います。
体脂肪率15％まであと約2％ってところですがこれは相当難しそうかもしれないですねｗ
11月も頑張っていこうと思います。ダイエットをしている方一緒に頑張りましょう。
それではでは～ﾉｼ
