どもも。カサコンです。
いやー・・・。めっちゃ熱いですね。。。
昼間にエアコンを付けていても余裕で室温が30℃近くになってしまうためもうバテバテ状態です。
先日エアコンの室外機に取り付ける日除け的なやつを買ってみたのですがこれが結構効果的でおすすめでした。後で記事書こうかな？
さてさて。そんな話はさておいて体脂肪率15％目指して6月も頑張ってみたので振り返ってみたいと思います。
体脂肪率18％になりました
5月と同様にバックランジと食事の量を減らすなどやってみましたがなかなかいい感じの結果が出ました。測定を始めてから体脂肪率が18％代まで落とすことができました！
体脂肪量で見てみた場合も減少傾向みたいです。
大体500gくらい減ったんですかね・・・？
実際に18％代になって感じていることとしては
- 前腕がとてもすべすべしてきた
- お腹の横？あたりが凹んできた
- 懸垂が少し出来るようになってきた
ってところでしょうか？
特にお腹の横のあたりが凹んできたので目に見えた変化だったのでとても嬉しかったです。
基礎代謝の方もいい感じ！
体重1kgあたりの基礎代謝で見てみた場合もいい感じで推移しているみたいです。
この調子でやっていきたいところです。
骨格筋率は初めて40％を超えるときがあったのが印象的でした。
とまぁ簡単にですが6月の報告をしてみました。
目指せ体脂肪率15％！！！
それではでは～
